Ses enseignements sont des moyens qui vous guident et vous aident à pratiquer le regard profond, à développer votre compréhension et votre compassion.

Premier entraînement

La souffrance est provoquée par le fanatisme et l’intolérance.

Ne faites pas preuve d’idolâtrie. Ne vous attachez à aucune doctrine, théorie ou idéologie, même bouddhiste. Ne vous battez pas, ne tuez pas et ne vous sacrifiez pas pour elles.

Deuxième entraînement

La souffrance est provoquée par l’attachement aux opinions et aux perceptions erronées.

Pratiquez le non-attachement aux opinions et aux idées permet d'ouvrir l’esprit aux expériences et aux visions profondes d’autrui. Votre connaissance actuelle n’est pas la vérité absolue et n’est pas immuable. La vérité est à trouver dans votre vie : observez-la en vous et autour de vous à chaque instant.

Troisième entraînement

Vous provoquez la souffrance quand vous imposez vos opinions à autrui.

Ne forcez personne, y compris vos enfants, à penser comme vous, que ce soit en ayant recours à l’autorité, à la menace, à l’argent, à la propagande ou à l’endoctrinement.

Respectez le droit d’autrui à être différent, avoir ses propres croyances et prendre ses décisions. Aidez les autres à renoncer au fanatisme et à l’esprit borné par un dialogue compatissant.

Quatrième entraînement

Le regard profond sur la nature de la souffrance développe votre compassion et conduit au chemin menant à la cessation de la souffrance.

Soyez déterminés à ne pas éviter la souffrance ni à fermer les yeux dessus. Trouvez les moyens pour être avec ceux qui souffrent afin de pouvoir vraiment comprendre leur situation et les aider à transformer leur souffrance en compassion, paix et joie.

Cinquième entraînement

Le vrai bonheur est enraciné dans la paix, la solidité, la liberté et la compassion et non dans la richesse ou la célébrité.

Ne vivez pas dans le but d’acquérir une célébrité, des profits, richesses ou plaisirs sensuels, ni à vous enrichir pendant que d'autres meurent de faim. Engagez-vous à mener une vie simple et à partager votre temps, énergie et ressources avec ceux qui en ont besoin. Pratiquez la consommation attentive sans prendre d’alcool, de drogues ou autres produits toxiques.

Sixième entraînement

La colère bloque la communication et crée de la souffrance.

Prenez soin de l’énergie de colère quand elle surgit et transformez ses semences qui sont profondément enfouies dans votre conscience. Quand la colère survient ne faites et ne dites rien. Pratiquez la respiration consciente ou la marche méditative pour reconnaître, embrasser et regarder profondément la colère. Regardez avec compassion les personnes que vous pensez en être l’origine.

Septième entraînement

La vie est accessible dans le moment présent et il n'est possible de vivre heureux que dans l'ici et le maintenant.

Vivez pleinement chaque moment de votre vie quotidienne. Ne cherchez pas le passé, ne cherchez pas le futur : le passé est évanoui, le futur n'est pas encore advenu. Ne vous laissez pas entraîner par la colère, l’avidité et la jalousie du présent. Apprenez l’art de vivre en pleine conscience en touchant les éléments merveilleux, rafraîchissants et porteurs de guérison qui sont en vous et autour de vous. Cultivez les semences de joie, de paix, d’amour et de compréhension en vous-même afin de faciliter le travail de transformation et de guérison dans votre conscience profonde.

Huitième entraînement

Le manque de communication mène à la division et à la souffrance.

Pratiquez l’écoute compatissante et la parole aimante. Écoutez attentivement, sans jugement ni réaction, et abstenez-vous de dire tout ce qui pourrait créer un désaccord ou une rupture. Faites de votre mieux pour garder la communication ouverte, pour vous réconcilier et résoudre tous les conflits, aussi petits soient-ils.

Neuvième entraînement

Les paroles peuvent créer de la souffrance comme du bonheur.

Engagez-vous à dire la vérité et à utiliser des mots constructifs inspirant l’espoir et la confiance. Les mensonges proférés dans votre intérêt personnel ou pour impressionner les gens sont susceptibles de causer la division ou la haine. Abstenez-vous de critiquer ou de condamner ce dont vous n'êtes pas certain. Parlez ouvertement des situations injustes, même si cela menace votre sécurité.

Dixième entraînement

L’essence et le but d’une communauté est la pratique de la compréhension et de la compassion.

N'utilisez pas la communauté pour votre gain personnel et ne transformez pas votre communauté en un instrument politique. Une communauté spirituelle doit prendre clairement position contre l’oppression et l’injustice et doit tout faire pour changer une situation sans s’engager dans des conflits partisans.

Onzième entraînement

L'environnement et la société subissent à chaque instant une grande violence et une grande injustice.

N'ayez aucun moyen d’existence qui nuiseco aux êtres vivants ou à la nature. Choisissez des moyens d’existence qui servent à réaliser votre idéal de compréhension et de compassion. Conscient de la réalité mondiale de l’économie, de la politique et de la société, comportez-vous avec responsabilité en tant que consommateur et citoyen. N'investissez dans aucune société privant les autres de leur chance de vie.

Douzième entraînement

La guerre et les conflits mènent à la souffrance.

Cultivez la non-violence, la compréhension et la compassion à chaque instant. Aidez à l’éducation, à la paix, à la réconciliation dans les familles, les communautés, les pays et le monde. Ne tuez ni ne laissez les autres tuer. Pratiquez le regard profond sans relâche pour comprendre quels sont les meilleurs moyens de protéger la vie et d’empêcher la guerre.

Treizième entraînement

L’exploitation, l’injustice sociale, le vol et l’oppression causent la souffrance.

Engagez-vous à cultiver l’amour bienveillant et à œuvrer pour le bien-être d’autrui, des animaux, des plantes et des minéraux. Pratiquez la générosité en partageant votre temps, énergie et vos ressources avec ceux qui en ont besoin. Ne prenez pas possession de ce qui ne vous appartient pas. Respectez les biens d’autrui et essayez d’empêcher les autres de tirer avantage de la souffrance des êtres vivants.

Quatorzième entraînement

Les relations sexuelles motivées par le désir ne peuvent dissiper nos sentiments de solitude et engendrent des souffrances futures et de la frustration.

Ayez des rapports sexuels accompagnés de compréhension mutuelle, d’amour et d’un engagement à long terme. Le respect des droits et des devoirs d’autrui est la source du bonheur.

Protégez les enfants des abus sexuels et empêchez les couples et les familles de se briser à cause de comportements sexuels inappropriés. Soyez conscients de vos responsabilités et de l’état du monde lorsque vous contribuez à l’apparition de nouvelles vies.

Ne maltraitez pas votre corps, traitez-le avec respect sans le considérer uniquement comme un instrument.

Préservez les énergies vitales, corps, respiration et esprit, pour atteindre consciemment l'état d'éveil.