La méditation du moment présent est une pratique de présence avec soi, où la respiration vous permettra de rester au contact de votre âme :

- ressentez la connexion avec vous-même à travers la respiration,

- visualisez le fait de regarder à l’intérieur de vous, avec un regard doux et rempli de compassion,

- laissez-vous être sans jugement.

Préparez-vous

En fermant les yeux, vous fermez le livre de la semaine, des préoccupations, des tâches non effectuées. Vous pouvez suggérer à votre mental qu’il aura beau ruminer votre agenda ou vos soucis, rien ne pourra être réglé durant cette méditation.

Concentrez-vous sur l’air qui rentre par votre nez et l’air qui ressort en frôlant le dessus de vos lèvres.

Concentrez-vous sur les sensations que l’air provoque. Ce court instant où le cerveau ne vous a pas envoyé de messages est le moment présent.

Tout comme un sportif, le chercheur spirituel doit s’entraîner régulièrement pour que ces moments de calmes s’installent durablement.

N’oubliez pas de vous remercier de vous offrir ce moment.

Bonne méditation.