Placez les deux mains sur le cœur et commencez à vous connecter à votre respiration et aux sensations dans votre corps.

Relâchez la mâchoire, les épaules, le front et laissez les mains réchauffer votre poitrine.

Sentez le poids de vos mains sur votre cœur.

Relâchez les yeux et concentrez-vous sur la chaleur de vos mains au centre de votre poitrine.

Inspirez profondément et en expirant répétez dans votre tête le mantra suivant :

- j'accepte les changements de la vie.

Continuez à inspirer et à expirer lentement en répétant dans votre tête :

- j'accepte les changements de la vie.

Continuez tout doucement à répéter le mantra en respirant naturellement et ouvrez les yeux au son de l'alarme à la fin de la méditation.

Prenez le temps de prendre conscience des émotions et pensées qui flottent dans votre tête sans jugement.

Agitez le corps avec douceur et profitez de votre journée.

Souriez.